事业不突出？成绩不突出？就腰间盘突出！腰间盘突出疼痛科治疗有办法

武汉科技大学医学院调查研究了去餐馆就餐与死亡风险之间的关系，研究表明，经常食用(每天>2次)餐馆的食物与全因死亡的风险增加显著相关，全因死亡率高49%。

外卖食品油较重、盐偏高，长期吃外卖会导致高血脂、高血压，血糖难控制，甚至年轻人易发生冠心病、急性心肌梗死，

英国权威营养期刊《公共卫生营养》的一项研究表明，与从不做饭相比做饭能显著降低死亡率，做饭频率越高，死亡风险越低。每周做饭超过5次，死亡风险降低近50%。

与一直不烹饪的居民比，烹饪的居民分别减少了10%全病因死亡风险、17%心血管病死亡风险和12%呼吸系统疾病死亡风险。

长期弯腰久坐，不知不觉腰部开始疼痛难忍，两腿又发麻无力，检查发现患上腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出本应是一种“中老年病”，可现在越来越多年轻人成为患病群体中的一员。

初次发作，建议卧床休息。下床可佩戴腰围活动，3个月内不做弯腰持物动作并禁止久坐。急性期缓解后，应加强腰背肌锻炼，减少复发。对保守治疗较无效用，且反复发作，影像学显示为包容型椎间盘突出、非巨大型椎间盘突出和无马尾神经损害征象，可以选择介入治疗。

病史超过三个月，严格保守治疗无效或保守治疗有效，椎间盘突出明显或脱垂型，经常复发且疼痛较重者建议进行椎间孔镜手术：切口仅0.7cm（其它微创术式或开放手术切口2-10cm不等），无需肌肉剥离，破坏更小，是目前能够在直视下准确有效摘除突出椎间盘组织同时解除神经根压迫的最佳微创手术方式。

Nature子刊上刊登的研究分析了来自英国生物数据库的前瞻性队列数据后发现，英国40岁的男性和女性中，当从不健康的饮食转为Eatwell饮食指南建议的健康饮食模式后，预期寿命将会分别延长8.9年和8.6年。

该模型在中国人中的评估显示，如果能从20岁开始优化饮食模式，即摄入更多的豆类、全谷物和坚果，以及更少的红肉和加工肉类等，男性和女性的预期寿命将分别增加12.9岁和10.6岁；从40岁开始改变，预期寿命分别延长12.0岁和10.2岁。

综上所述，持续改变饮食模式能够有效地延长预期寿命。尤其是对于不健康饮食的人来说，转变为Eatwell指南推荐的饮食模式能够有效延长8年左右的预期寿命，同时转变得越早延长得越多。在全部的种类中，延寿效果最好的长寿饮食为：增加全谷物和坚果的摄入量，减少含糖饮料和加工肉类。